ランニングを行いましたので記録として記事にします！

ここ2日間、休日でしたのでランニングを行いました！

霞ヶ浦緑地公園

海岸沿いの公園で、南側は野球場、サッカー場、四日市ドームなどのスポーツ施設があります。北側は散策広場等があり落ち着いた雰囲気です。海岸側では釣りができ、霞コンビナートの夜景がとてもきれいな公園です。

第一野球場では、高校野球の公式試合や、中日ドラゴンズ・２軍の試合が行われたりしています。

こちらは、休みの1日目、約10kmを50分弱で走りました(小休止はありますが)。

最近の走る目的は、サブ３のペースに近いところで、出来るだけ長く走れるようにする練習や、２kmを早いペースで３本とか４本とか走っています。

そしてこちらは、休みの2日目の記録です。

こちらも約10kmを47分かけて走りました(こちらも小休止あり)。

1日目より少し早いペースですが、走った場所や気象条件にもよるので、同じぐらいの練習強度でしょうか。

VDOTによるとサブ３の10kmペースは40分以内なのでまだまだだね！って事になりますね。

走る以外に筋トレも行なっております。

主に行なっている筋トレは以下の通りです。自宅で自重トレーニングです。

それぞれなかなか歯応えのある内容になっています。

下の写真は、この公園内にある遊具ですが、毎回奥に見える器具で懸垂をしています。

5回ぐらいできるようになりました。目標はとりあえず10回です。

筋トレも大事ですが、ストレッチも怠らずに行なっております。

私は体が非常に固いので、ここにきてストレッチを取り入れています。

部位は股関節と肩甲骨周りです。

毎日行うことで少しでも柔らかくなり、可動域が広がることを期待しています。

田中理恵さんのYouTube チャンネル：https://www.youtube.com/@rietanaka6559