腸活⁉️便秘解消？youtube動画で試してみた！

前回は退院した事をブログに書きましたがお腹の働きが弱いと思ったので腸活をしてみようと思い、YouTubeで動画を探してやってみました！

一つ目は、藤井筋トレチャンネルさんでの腸活でした。これはまずストレッチしてから腸を順番に押していき出やすくする方法で腹式呼吸を行いながら腸に刺激を与えていくやり方です。

腹式呼吸は3秒吸って2秒呼吸を止めて10秒かけてゆっくり息を吐いていくやり方です。腸揉みマッサージです。

それからもう一つためしてて、ウンTubeさんの速攻便秘解消の裏技ってものです。これは尾骨の上あたりをトントン叩いたり’の’の字にお腹をマッサージしたり直腸の辺りのお腹を押してあげたりして行く方法です。

それでどうなったかといえば、かなり老廃物を排出することに成功しました。あまりに効きすぎたのか何回か駆け込むことになってしまいましたが。それでも出ないよりはよっぽどマシなので、排出された時は効果あるのかと思いました。出にくくなった時にはためしてみる価値はあるな！ってところです。

【潰瘍性大腸炎】腸活⁉️便秘解消？youtube動画で試してみた！