#ウォーキング

ランニングは心肺機能向上や体重管理、メンタルヘルスに効果的ですが、いきなり始めると怪我や挫折の原因になります。まずはウォーキングから始め、体を慣らしながら徐々にランニングへ移行することが重要です。インターバルトレーニングや休息を取り入れ、健康的な習慣を長く維持、無理なく継続する方法を紹介しています。